時間：2015-10-28 18:37:12 編輯：5號網 4923
生活中我們的工作壓力大，缺乏運動還有各類不同的應酬等著大家，時常會覺得身子非常的疲倦，有時甚至睡上一整天也會覺得疲倦，有人說吃維生素會有效，真的如此嗎，以下我們聽聽專家是怎么說的。?
許多人錯誤地以為維生素能夠提供活力提振精神。維生素眾多的功效之一是幫助人體從食物中獲取能量，不過多數的人將無法從維生素的攝取中感受到活力的增加，除非他們一開始就有某種特定的營養缺乏現象，而這個情況不太可能發生。
如果你常常覺得疲倦，應該去看醫生，讓醫師將你體內導致疲倦感的問題排除。如果不循此途，你可能需要重新評估自己的生活方式。想想看，你是不是工作過度勞累沒有時間讓自己喘口氣？壓力毫無疑問會引發疲勞感。你是不是沒有運動習慣？
有時候民眾認為自己過于疲憊無法從事運動，不過事實上運動會讓睡眠品質提昇，進而舒緩壓力并且改善失眠，而這些效益都有助于消減你的疲倦感。當然，適當的飲食搭配充足的新鮮水果蔬菜、全麥谷物、低脂蛋白質以及充分的水分，都將能確保合宜的營養攝取，讓你的身體功能維持最佳的狀態。
想要改善疲勞的狀態，在飲食上可以適當的多補充一些含維生素類豐富的食物，尤其是要多補充B族維生素，像維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素最具是緩解壓力、營養神經的作用，這些維生素還有助于將體內積存的代謝產物快速排出，是平時消除疲勞必不可少的營養素，因此平時可以多吃豆類食物、多喝牛奶、多吃瘦肉。
1.想達到緩解疲勞的目的，還得在飲食上多吃含鈣和鎂豐富的食物，鈣可是天然的的壓力緩解劑，缺鈣的人總是會有精神乏力的情況，工作和學習時很容易有疲勞的狀態，，這時候可以喝點純牛奶或者是酸奶等富含鈣質豐富的奶制品，不過補鈣的同時還要補充鎂，這樣能促進鈣的吸收和利用。
2.除了B族維生素可以起到抗疲勞的作用外，還要多吃堿性食物，疲勞就是由于人體內環境偏酸才引起的，多吃一些健康的堿性食物就能中和身體內多余的酸毒，能達到消除疲勞的效果，像新鮮的蔬菜如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜等都可以多吃一些。再就是菌藻類食物也能起到緩解疲勞的作用，當人們勞累的時候可以多吃點。
當您總是感到疲勞，且經充足睡眠后仍不能消除這種疲勞時，一種被稱為慢性疲勞綜合征的現代病可能已在您身上悄然發生。這種現代病在當今快節奏高效率的生活中是較常見的，以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特征。有關資料顯示，慢性疲勞綜合征的發病率在全世界范圍內都呈逐年上升的趨勢。英國、美國分別有20%、14%的男性和25%、20%的女性總感到疲勞;在我國，40歲以上的白領階層中，身體超重者的慢性疲勞情況尤其突出。慢性疲勞綜合征多發生在社會經濟地位較高的年輕人群中，醫務人員特別是護士的發生率高于一般人群。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫療的依據；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民：身體若有不適，請及時到醫院就診。
所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。
查看更多+